Biblioteca de apoyo
Recursos gratuitos de psicología
Material breve, claro y descargable para acompañar tu día a día.Recursos gratuitos
Herramientas para empezar con algo concreto
Guías breves basadas en principios de TCC. No reemplazan un proceso terapéutico, pero pueden ayudarte a ordenar una situación y dar un primer paso.
Recursos TCC Gratuitos
He preparado estas herramientas prácticas para que puedas comenzar a trabajar en tu bienestar hoy mismo.
Registro breve de ansiedad
Una hoja de trabajo para identificar situaciones, pensamientos, intensidad emocional y respuestas posibles.
Plan de pausa cuando todo se acumula
Una pauta de cinco minutos para ordenar prioridades cuando aparece sobrecarga, irritabilidad o bloqueo.
Guia para preparar tu primera sesion
Preguntas simples para llegar a consulta con una idea clara de lo que te gustaria trabajar.
Inicio de tarea para dias de bloqueo
Una pauta práctica para reducir fricción al comenzar tareas cuando cuesta organizarse o sostener la atención.