Autoexigencia y perfeccionismo: cuando hacerlo bien nunca alcanza
La autoexigencia puede impulsar, pero tambien desgastar. Aprende a distinguir esfuerzo sano de castigo interno.
Foto: Nicola BartsEste articulo forma parte de una serie semanal pensada para acompanar el cierre de ano con herramientas de Terapia Cognitivo Conductual, psicoeducacion y orientaciones practicas para la vida cotidiana en Chile.
El problema no es querer hacer las cosas bien
El perfeccionismo se vuelve problematico cuando nada parece suficiente, el error se vive como amenaza y descansar se siente como culpa.
La vara movil
Muchas personas perfeccionistas cumplen una meta y de inmediato suben la exigencia. Asi el logro nunca se registra; solo aparece el siguiente deber.
Trabajar con criterios realistas
La TCC ayuda a definir estandares claros, revisar pensamientos extremos y practicar conductas donde lo suficientemente bueno tambien sea aceptable.
Una pregunta util para esta semana: si este tema fuera un poco mas facil de manejar, que cambio pequeno notaria primero?
Cuando consultar
Si este tema se repite, afecta tu descanso, tus vinculos, tu trabajo o tu sensacion de bienestar, puede ser buen momento para pedir apoyo profesional. La terapia no busca juzgar lo que te pasa: busca entenderlo y construir herramientas realistas para abordarlo.
Si necesitas acompanamiento, puedes agendar una sesion online con enfoque TCC y revisar juntos un plan de trabajo segun tu situacion.
Consulta psicológica online
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