Ansiedad en Fiestas Patrias: reuniones, excesos y comparaciones

Este articulo forma parte de una serie semanal pensada para acompanar el cierre de ano con herramientas de Terapia Cognitivo Conductual, psicoeducacion y orientaciones practicas para la vida cotidiana en Chile.

No todas las celebraciones se viven igual

Para algunas personas las reuniones familiares o sociales generan tension, comparacion, preguntas incomodas o cansancio. Validar eso permite cuidarte mejor.

Anticipar limites concretos

Antes de asistir, define cuanto tiempo quieres quedarte, que temas no quieres conversar y que salida puedes usar si necesitas retirarte. Preparar no es exagerar; es autocuidado.

Volver al cuerpo

Comer, dormir y moverte con cierta regularidad ayuda a que el sistema nervioso no quede completamente desregulado despues de varios dias de intensidad social.

Una pregunta util para esta semana: si este tema fuera un poco mas facil de manejar, que cambio pequeno notaria primero?

Cuando consultar

Si este tema se repite, afecta tu descanso, tus vinculos, tu trabajo o tu sensacion de bienestar, puede ser buen momento para pedir apoyo profesional. La terapia no busca juzgar lo que te pasa: busca entenderlo y construir herramientas realistas para abordarlo.

Si necesitas acompanamiento, puedes agendar una sesion online con enfoque TCC y revisar juntos un plan de trabajo segun tu situacion.